Wirbelsäulengymnastik bietet kräftigende und entspannende Bewegungs- und Mobilisationsübungen , die die Funktionalität der Rückenmuskulatur verbessern. So wird die Wirbelsäule durch funktionelle Übungen aufgerichtet, entspannt und vor allem dort gekräftigt, wo sie während den Alltagsbelastungen standhalten muss.

Das Angebot findet ab Montag, den 03.11.2025 in der Zeit von 16.30-17.15Uhr unter Leitung von Cordula Bazynski im Wessendorf Stadion, Hölderlinstr. 17 statt.
Der monatliche Beitrag beträgt 16€, die Teilnahme kann aber auch über eine ärztliche Verordnung abgerechnet werden, dann ist die Teilnahme kostenlos.

Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle, Tel. 6054 oder per e mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Der Skiurlaub steht vor der Tür. Wir zeigen Ihnen, wie man mit moderner Skigymnastik fit und sicher für die Piste wird. Allgemeine Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination können durch gezielte Skigymnastik verbessert werden. Die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren.

Jumping Fitness ist – durch die speziellen Trampoline – ein gelenkschonendes Training, welches die Kraft und Ausdauer trainiert. Die Bein- Bauch und gesamte Core Muskulatur werden gestärkt, die Balance und Koordination bei cooler Musik verbessert. Ein schweißtreibendes Training, was richtig viel Spaß macht , unabhängig vom Alter.

Gezielte Sport und Bewegungsprogramm zur Förderung der motorischen und kognitiven Entwicklung des Kindes ist das Ziel dieses Angebotes. Durch das Spielen und Erproben neuer Bewegungsmöglichkeiten ( mit anderen Kindern) lernen sie sich und ihre Fähigkeiten sowie ihren Lebensraum kennen. Durch vielseitige Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wird die Grundlage für eine positive Persönlichkeitsentwicklung geschaffen.

Das Workout ist ein Ganzkörpertraining und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen und tiefen Atmung begleitet werden. Nicht nur die Körpermitte wird beansprucht, sondern auch die Muskeln in den Armen und Beinen, insbesondere die Tiefenmuskulatur. Das sanfte Training ist eine Methode, die dem Körper, unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeiten mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verleiht.

Begegnen Sie der Berufs- und Alltagshektik mit dem Gefühl von Entspanntheit und Harmonie. Achtsamkeit und Meditation, Atementspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen versprechen einen sicheren Umgang mit aufkommenden Belastungs- Stresssituationen. Kleine Sequenzen aus Yoga, Qi Gong, Stretching und Feldenkrais wirken ergänzend.

Sport treiben unter freiem Himmel und dabei die Gegebenheiten vor Ort ins Training integrieren, alles lässt sich für ein schweißtreibendes Training nutzen. Ob als Cross- oder Zirkeltraining, in Form von H.I.T.T oder als reines Bodyweight Workout, die vielfältigen Gestaltungsmöglichkeiten bieten

Qigong ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von verschiedenen asiatischen Bewegungsübungen. Die Übungen sind sanft, sie wirken stärkend und kräftigend. Die gesamte Muskulatur, Sehnen, Bänder und Gelenke werden sanft bewegt und gelockert. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und eine geistige Ruhe stellt sich ein. Die Übungen lassen sich gut an die Möglichkeiten des Übenden anpassen und sind leicht zur erlernen. Das Alter spielt keine Rolle und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.