Total Body Workout
Beim XCO Walking wird der gesamte Bewegungsapparat beansprucht. Nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern auch die tieferliegende Muskulatur wird durch die Hanteln angesteuert. Die ist wichtig für unsere Stabilität. Jede Bewegung trainiert gelenkschonend Arme, Schultern, Bauch und Rücken.
Sowohl Muskeln als auch das Bindegewebe werden durch die ruckartige Belastung angeregt und gestrafft. Verschiedene Ganzkörperkräftigungsübungen mit den XCO`s runden das Herzkreislauftraining ab. Das XCO Training eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel, es ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden. Zudem schult es unsere Körperwahrnehmung und kann außerdem dabei helfen, Verspannungen zu lösen.
Das Angebot startet am Dienstag, den 28.01.2025 unter der Leitung von Jeanette Lesker Paffrath in der Zeit von 9.00-10.00Uhr.
Der Kurs läuft über 10 UE und kostet für Mitglieder 32,50€, für Nichtmitglieder 65€.
Treffpunkt ist am Wessendorf Stadion, Hölderlinstr. 17
Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle, Tel. 6054 oder per Email