Crosstraining ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Das Training kann auf jeden Leistungsstand zugeschnitten werden und bleibt dennoch fordernd. Trainiert wird in kleinen Gruppen, vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, unter Aufsicht eines erfahrenden Trainers.

Ein Fitnessprogramm mit Musik und Rhythmus, was in der Gruppe wirklich Spass und Freude bereitet. Mit entsprechenden Drumsticks trommelt man auf einen Pezziball. Das Programm bietet eine gesunde Ausgeglichenheit, ein Herz-/ Kreislauftraining und eine Muskelkräftigung. Schnell sieht man die Begeisterung  bei den Teilnehmern.

Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilflosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auchdas Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten.
Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Burnout und vermehrte Infektionen können die Folge sein.

Sport treiben unter freiem Himmel und dabei die Gegebenheiten vor Ort ins Training integrieren: z. B. Parkbänke, Treppenstufen, Spielgeräte: all das lässt sich für ein schweißtreibendes Training nutzen. Traditionelle funktionale Übungen (u.a. Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütz) werden in verschiedensten Varianten ausgeführt.

Sei dabei und jump dich frei! Man benötigt keine Vorkenntnisse, man kann mit jeder Menge Spaß dem Körper Gutes tun. Jumping Fitness ist - durch die speziellen Trampoline - ein gelenkschonendes Training, welches die Kraft und Ausdauer trainiert. Die Bein-, Bauch- und gesamte Core-Muskulatur werden gestärkt, die Balance und Koordination bei cooler Musik verbessert. Ein schweißtreibendes Training, was richtig viel Spaß macht, unabhängig vom Alter!

Qigong „Die 15 Ausdrucksformen“

Qigong ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von verschiedenen asiatischen Bewegungsübungen. Die Übungen sind sanft, sie wirken stärkend und kräftigend. Die gesamte Muskulatur, Sehnen, Bänder und Gelenke werden sanft bewegt und gelockert. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und eine geistige Ruhe stellt sich ein.

Die Übungen lassen sich gut an die Möglichkeiten des Übenden anpassen und sind leicht zu erlernen. Das Alter spielt keine Rolle und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Mit der richtigen Vorbereitung in die Skisaison! Dafür ist dieses Training genau das Passende. Ein Core-Workout aus Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen bringt Ihnen die optimale Pistentauglichkeit.

                      XCO Walking  – ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor

Der sogenannte „XCO – Trainer „ ist eine Aluminiumröhre, die mit Granulat gefüllt ist. Durch den Einsatz dieser speziellen „Hanteln“ beim Laufen werden Arme, Schultern, Bauch und Rücken gelenkschonend trainiert. Durch das Training mit den 600 g schweren Hanteln wird vor allem ein erhöhter Kalorienverbrauch erzielt, außerdem steigt die Herzfrequenz als auch die Aufnahme an Sauerstoff. Somit  dienen XCOs auch dem Herz-Kreislauf-Training.

Das XCO Training eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel, es ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden.

Das Angebot unter Leitung von Jeanette Lesker-Paffrath beginnt ab Dienstag, den 18.03.2025 in der Zeit von 09.00-10.00Uhr, Treffpunkt ist am Wessendorf Stadion.

Der Kurs läuft über 10 UE, kostet für Nichtmitglieder 65€, für Mitglieder 32,50€

Kurs-Nr.:	XCO Walking
Zeit:	dienstags, 09:00 - 10:00 Uhr
Ort:	Wessendorf Stadion
ÜL:	Jeanette Lesker
Plätze frei?