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               Neue Kursangebote der DJK Eintracht Stadtlohn

                        „In 10 Schritten zur besseren Figur“

  Beide Angebote haben das Ziel:

 Gewichtsabnahme, Leistungssteigerung, Abbau von Stresshormonen

 und Steigerung der Immunabwehr.

 Mit diesen Programmen bekommt jeder sein „Fett“ weg.

 Das Angebot „HIIT“ umfaßt ein Wechselverhätnis von kurzen intensiven

 Belastungsphasen. Das Workout wird in der Regel in einem zeitlichen Intervall

 durchgeführt, das Belastung und Erholung im Einklang bringt. Es kann sich

 sowohl um Eigenkörpergewichtsübungen als auch Übungen, die an bzw. mit

 Geräten stattfinden, die sich regelmäßig wiederholen, handeln.

 Das Angebot beginnt am Donnerstag, den 22.06. in der Zeit von 19.00-20.00Uhr

 und findet im Raum II des Wessendorfer Stadions statt. Die Kursgebühr für

 fünf Schnuppereinheiten beträgt für Nichtmitglieder 25€, für Mitglieder 20€.

 Das Angebot „XCO-Walking ist ein Walken mit XCO Hanteln, die mit einem

 Granulat gefüllt sind, das beim Walken dynamisch hin- und her geschleudert wird.

 Das Ganze wird gepaart mit einem Circle, bei dem möglichst viele Wiederholungen

 in einem bestimmten Zeitraum absolviert werden.

 Der Kurs beginnt am Donnerstag, den 22.06.2017 in der Zeit von 9.00-10.00Uhr und

 läuft über zehn Übungseinheiten.

 Die Kursgebühr beträgt für Nichtmitglieder 50€, für Mitglieder 40€.

 Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle, mo.-do

 8.00-12.00Uhr, mo/mi 15.00-18.00Uhr Tel. 6054 oder per e-mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

 

    

 

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                                           High Interv              XCO – Walking meets all Circle

                                       Ein neues Outdoor Angebot der DJK Eintracht Stadtlohn

 

 XCO Walking ist eine Sportart zur Gewichtsabnahme,

 Leistungssteigerung, Abbau von Stresshormonen und

 Steigerung der Immunabwehr.

 Ein spezielles Granulat dient als Schwungmasse, die beim

 Walken dynamisch hin- und hergeschleudert wird.

 

 Durch zügiges Walken, mit integrierten Gangübungen wird

 die Kondition verbessert, das Ganze gepaart mit einem Circle,

 bei dem möglichst viele Wiederholungen in einem bestimmten

 Zeitraum absolviert werden, runden das Fitnessprogramm ab.

 

 Der Kurs unter Leitung von Kerstin van Almsick Ransmann

 beginnt am Donnerstag, den 22.06.2017 in der Zeit von

 09.00-10.00Uhr  und läuft über zehn Uebungseinheiten.

 Treffpunkt ist am Wessendorf Stadion. XCO Hanteln werden gestellt.

 

 Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle,

 Tel. 6054, mo-do 08.00-12.00Uhr,mo/ mi 15.00-18.00Uhr oder per e-mail

 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.  

 

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                        DJK Eintracht Stadtlohn bietet an:

 

                   HIIT als Geheimwaffe der Fettverbrennung

 

 Du möchtest Kalorien verbrennen und einen definierten Körper

unter möglichst geringem Zeitaufwand ?

Dann hast du mit dem HIIT die schnellste und effektivste Methode

gewählt, dieses Ziel zu erreichen: „High Intensity Intervall Training“

nennt sich diese spezielle Trainingsmethode. Während dein Stoffwechsel

nach dem normalen Ausdauertraining schnell wieder abklingt, verbrennst

Du durch den Nachbrenneffekt nach Ende einer kurzen aber intensiven

Trainingseinheit über mehrere Stunden weiter Energie.

 

 Das HIIT umfasst ein Wechselverhältnis von kurzen intensiven Belastungs-

phasen. Es zielt in erster Linie darauf ab, deinen Puls ordentlich in die Höhe

zu bringen. Eine wichtige Komponente ist hierbei die „totale Erschöpfung“

während der Intervalle. Das Workout wird in der Regel in einem zeitlichen Intervall

durchgeführt, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Es kann sich sowohl

um Eigenkörpergewichtübungen als auch um Übungen, die an bzw. mit Geräten

stattfinden, die sich regelmäßig wiederholen.

 

 Achtung: Wichtig ist, dass du für ein so intensives Training mit einer soliden Basis

an Rumpfstabilität und Koordination gerüstet bist, du solltest also sicher in den

korrekten Ausführungen der Bewegungen sein, denn HIIT ist intensiv und schnell.

Für Einsteiger, die nach längerer Pause gerade erst wieder mit dem Training beginnen,

ist HIIT deshalb nicht empfehlenswert.

 

 Der Kurs unter Leitung von Wiebke Timmer beginnt am Donnerstag, den 08.06.2017

in der Zeit von 19.00-20.00Uhr und findet im Raum II des Wessendorf Stadions statt.

Die Kursgebühr für fünf Schnuppereinheiten beträgt für Nichtmitglieder 25€ und für

Mitglieder 20€.

 

 Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle, Tel. 6054

mo-do 08.00-12.00Uhr mo/mi 15.00-18.00Uhr oder per e-mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 

 

 

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                                                    Neues Angebot der DJK Eintracht Stadtlohn

                                                                    „Powerworkout“ 

 Spaß haben, Fett wegtrainieren, Kraft tanken und eine besser Ausdauer bekommen.

 Ein spezielles Ausdauertraining steigert den Kalorienverbrauch

 und die Fettverbrennung während die kräftigenden Übungenden Muskelaufbau fördern.

 Power und Dynamik sowie Relax- und Strechübungen unter-

 stützen das leicht nachzuvollziehende Training.

 Das Angebot findet ab Mittwoch, den 10.05.2017 in der Zeit von

 19.45-20.30Uhr in der Turnhalle der Marienschule unter

 Leitung von Gabi Möllers statt. .  

 Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle,

 Tel. 6054,.mo-do 8.00-12.00Uhr, mo-mi 15.00-18.00Uhr bzw. per e-mail

 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

               

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                                                                                Hatha Yoga/ Faszientraining

      Neue Kurse der DJK Eintracht Stadtlohn

   unter Leitung von Kareen Otte

 Suchst du Entspannung vom stressigen Alltag oder dein Rücken

 schmerzt, dann komm zu uns !

 Hatha Yoga

 Hatha Yoga fördert auf hervorragende Weise die Gesundheit, Vitalität

 und Beweglichkeit, baut Stress ab, stärkt Körper und Muskeln.

 Ziel dieses Kurses ist es, die Herausforderungen des Alltags loszulassen,

 den Körper zu dehnen und zur Ruhe zu kommen.

 Der Kurs beginnt am Mittwoch, den 10. Mai 2017, 18.00-19.00Uhr, DJK Sporttreff,

 Kreuzwegstr. 1 und beinhaltet 10 Kurseinheiten

 Faszientraining

 Die Faszien – das kollagene Bindegewebe – durchziehen den Körper wie einNetz. Durch Bewegungsarmut und falschen bzw. einseitigen Belastungenkönnen Faszien sich verdrehen und verkleben. Die Folgen : Gelenk- undRückenschmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Bewegungen.Spezielle Übungen , bestehend aus dynamischen Dehnungen, elastischenFederungen sowie dem Ausrollen der Faszie sorgen für ein gesundesBindegewebe, das fest, elastisch und widerstandsfähig zugleich ist.

 Der Kurs beginnt am Mittwoch, den 10. Mai 2017, 19.15-20.15Uhr,

 DJK Sporttreff, Kreuzwegstr. 1 und beinhaltet 10 Kurseinheiten.

 Anmeldungen und weitere Informationen in der DJK Geschäftsstelle, Tel. 6054

 oder per e-mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 

 

                       

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                         Carolin Riers qualifiziert sich für die DM

                                                                             Kunstradsport: Junior Masters

Carolin Riers von der DJK Eintracht Stadtlohn hat sich für die Deutsche Meisterschaft im Einer der Juniorinnen Mitte Mai qualifiziert. Außerdem hat sie der Bund Deutscher Radfahrer als Ersatzfahrerin für die Europameisterschaft benannt.
Nach dem zweiten Junior Masters am 8. April in Stadtlohn ging die Turnierserie am vergangenen Wochenende in Sulzbach am Main in die dritte und letzte Runde. Dabei ging es zum einen um die Findung der Sportler, die Deutschland bei der Jugend-Europameisterschaft 2017 in Prag vertreten, zum anderen um die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft. Nur die besten 20 Einer-Juniorinnen dürfen bei der DM an den Start gehen.
Carolin Riers ging als einzige Starterin der DJK an den Start. Sie zeigte in der Vorrunde eine gelungene Kür, die vom Kampfgericht mit 167,51 Punkten belohnt wurde. Diese neue persönliche Bestleistung reichte aus, um sich direkt für das Finale der drei Besten am Abend zu qualifizieren. Nach der Vorstellung aller Finalteilnehmer ging es dann zur Sache.
Höchstschwierigkeit
Carolin Riers musste im Teilnehmerfeld der Einer-Juniorinnen als Erste an den Start gehen. Sie zeigte auch hier eine tolle Leistung. Neben allen anderen Übungsteilen meisterte sie auch die Höchstschwierigkeit in ihrem Programm, den sogenannten Maute-Sprung – während der Fahrt vom Sattel auf den Lenker. Nur bei einem Übergang am Ende ihres Programmes musste sie ein paar Punktabzüge in Kauf nehmen. Am Ende wurde Sie mit 161,31 ausgefahrenen Punkten Dritte. Damit ist ihr die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft am 13./14. Mai in Rimpar (Bayern) sicher.
Später am Abend wurden dann vom BDR noch die Sportler bekannt gegeben, die mit zur EM nach Prag fahren. Carolin Riers wurde hier als Ersatzfahrerin nominiert.

 

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                                                         DJK Eintracht Stadtlohn startet durch

                                                          Neue Angebote nach den Osterferien

 

 

Die neuen Angebote der DJK Eintracht Stadtlohn haben das Ziel

zu mehr Bewegung anzuregen und einen aktiveren Lebensstil zu ver-

mitteln.

 

Folgende Kurse beginnen neu:

 

Hatha - Yoga  

 Körperübungen, Atemübungen – Bringen Sie Ihre Gedanken

 zur Ruhe, erfahren Sie so das Gefühl von Entspanntheit

Das Angebot startet am Montag, den 24.04.2017,DJK Sporttreff,

10.15-11.30Uhr, ÜL  Irene Bonin , 8 UE.

 

Crosstraining

Hier erwartet Sie ein schweißtreibendes Intervalltraining.

Crosstraining ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf

funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher

Intensität durchgeführt werden. Trainiert wird vorwiegend mit dem eigenen

Körpergewicht.

Der Kurs startet am Donnerstag, den 27.04.2017 in der Zeit von 19.00-20.00Uhr

im Außengelände des Wessendorf Stadions unter Leitung von Doro Raber , 10 UE.

 

Faszientraining   

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält.

Wenn die Faszien falsch oder zuviel belastet werden oder zu wenig bewegt

 werden, können sie sich verdrehen oder verkleben. Genau hier setzt das Faszientraining an. Spezielle Übungen lassen die Faszien wieder gleiten. Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Federn oder Schwingen  wieder  beweglich machen.

Der Kurs beginnt am Dienstag, den 25.04.2017  in der Zeit von 10.15-11.00Uhr,

DJK Sporttreff unter Leitung von Silvia Schwiderski..

 

Indoor Cycling (14-17 Jahre)

Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit und Beweglichkeit

macht Indoor Cycling einzigartig. Durch Musik und Rhythmus wird das Gelände

Gewählt, das sich mit Hilfe einer stufenlosen Widerstandsregelung am Bike und mit

Verschiedenen Fahrtechniken perfekt simulieren läßt.

Der Kurs beginnt am Mittwoch, den 26.4.2017 in der Zeit von 17.30-18.30Uhr,

DJK Sporttreff unter Leitung von Kerstin van Almsick Ransmann, 10 UE.

 

 

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                                                                                          Platz vier mit Bestleistung

Kunstradsport: Carolin Riers vertrat die DJK Stadtlohn bei den Junior Masters

Die Sporthalle des Geschwister-Scholl-Gymnasiums in Stadtlohn war am Samstag Austragungsort der zweiten Junior Masters im Kunstradsport, das die DJK Stadtlohn ausgerichtet hat. Bei diesem Turnier gingen die besten Jugend-Sportler Deutschlands an den Start. Mit dabei war als einzige DJK-Fahrerin Carolin Rier

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Kinder lernen beim Judo fürs Leben

Aktionstag zum Abteilungsjubiläum

Kinder wollen bewegt werden. Dieser Grundsatz gilt trotz veränderter Rahmenbedingungen seit Jahrzehnten. Und so hatte die DJK Eintracht Stadtlohn ein gutes Gespür, zum 50-jährigen Bestehen der Judoabteilung zu einem Aktionstag für Kinder einzuladen.

Der Erfolg war schon zu Beginn des Samstags messbar: Über 25 Kinder tummelten sich im Judozentrum an der Südstraße und strotzten nur so vor Energie. Erste Hindernisse räumten sie schnell aus dem Weg: Eine kleine Fingerverletzung wurde mit einem Pflaster versorgt. Für das Betreten der Halle mit Schuhen hatte der Sportliche Leiter Arseni Kurmaz die übliche Konsequenz parat – mit Augenzwinkern: eine Cola für alle.
Das Eis war schnell gebrochen, Berührungsängste kennen Kinder im Sport ohnehin kaum. Schnell stand fest: Auf das sechsköpfige Trainerteam um Tom Anschlag, Milena Südhoff, Annalena Stapper, Jonas Harmeling, Leonie Olbers und Fabian Niehues sollte ein „arbeitsreicher“ Tag warten. Ein Tag, an dem Spaß an der Gemeinschaft mit sportlichem Wettbewerb gepaart wurde.
Den Überblick behielt stets Arseni Kurmaz. Er versammelte die Gruppe sogleich zu einer kleinen Kennenlernrunde auf der Matte. Es kehrte Ruhe ein. Judo ist schließlich von markanten Tugenden geprägt: „Wir schlagen und treten nicht, wir kämpfen“, stellte Kurmaz klar. Die Einordnung als Kampfsport sei wörtlich zu nehmen. Respekt und Wertschätzung dem Gegner gegenüber, Fairness, Hilfsbereitschaft, Disziplin – der Judosport vermittelt in seinem Ursprung nachhaltige Werte.
„Wir halten uns an Regeln“, sagte Kurmaz. Eine davon sei Pünktlichkeit. Und: „Wenn etwas ist, immer erst den Trainer fragen. Bei uns gibt es keine Alleingänge.“ Wer Übungen entgegen der Anweisung ausführte, für den waren gerne auch mal Kniebeugen angesagt. In den Liegestütz musste zunächst aber das Trainerteam – ein Mitglied war eben unpünktlich auf der Matte erschienen.
Nach dem Aufwärmen ging es zunächst an die Koordination. Die Teilnehmer bildeten sechs Teams, um in Kleingruppen zu arbeiten. Und um im Anschluss an das gemeinsame Pizzaessen am Nachmittag in den Wettbewerb zu treten.

Sport und Denkaufgaben

Es ging unter anderem in einen Hindernisparcours, beim Tauziehen mussten neben Arseni Kurmaz auch aktuelle und frühere Mannschaftskameraden von ihm in den Ring steigen. Auch wurden sportliche Leistungen mit Denksportaufgaben verbunden. In kleinen Wettkampfspielen konnten die Teams Punkte sammeln, die in einer Gesamtwertung addiert wurden. Somit standen am Ende des Tages auch „offiziell“ Sieger fest. Doch das spielte nur eine untergeordnete Rolle. Im Mittelpunkt standen der Spaß und die Idee, dass sich Kinder in ihrer Bewegung frei entfalten sollen.
Die großen Erfolge der DJK-Judokas liegen schon etwas zurück: Erfolge bei nationalen und internationalen Meisterschaften in den 80er- und 90er Jahren, Deutsche Mannschaftsmeisterschaft, Damen-Bundesliga, Landesleistungsstützpunkt. Aber auch heute noch gibt es Beispiele wie Annalena Stapper, die jüngst an den Deutschen Einzelmeisterschaften teilgenommen hat.

Zeiten haben sich geändert, eines hat der Verein in fünf Jahrzehnten aber nie aus den Augen verloren: die Nachwuchsarbeit, ob im Leistungs- oder Breitensport. Davon überzeugte sich beim Aktionstag auch Davor Martinko, neben Bernhard Südhoff einer der beiden Abteilungsgründer im Jahr 1966, persönlich.

Die Kinder im Alter von fünf bis 13 Jahren konnten noch etwas von diesem Tag mit nach Hause nehmen: Werte fürs Leben, die sich der ein oder andere womöglich auch über den Sport im Verein bewahrt.

 

 

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                                                             Judoka laden ein zum Schauen und Feiern

DJK-Abteilung feiert am Samstag

Bemerkenswerte Mitgliederzahlen und herausragende Erfolge gerade in den 80er- und 90er-Jahren haben die Judoabteilung der DJK Eintracht Stadtlohn zu einem überregional bekannten Aushängeschild der DJK Eintracht Stadtlohn gemacht. Darauf werden die Teilnehmer an der Jubiläumsfeier anlässlich des 50-jährigen Bestehens im vergangenen Jahr am morgigen Samstag, 8. April, noch einmal zurückblicken.